在快节奏的现代生活中，焦虑已成为影响大学生心理健康的重要因素之一。为响应学校“世界精神卫生周”活动的号召，学院举办“卸载焦虑”七天打卡活动，旨在通过一系列实践活动，帮助学生正确认识焦虑，学习有效的应对策略，以积极的心态和行动摆脱焦虑困扰，促进身心健康发展。

活动以连续一周的七天打卡作为开展方式，每天的具体活动内容为：第1天：认识焦虑——观看焦虑科普视频，完成焦虑自评量表；第2天：呼吸练习——学习并实践深呼吸放松法，上传练习照片或视频至空间说说；第3天：正念冥想——参与线上正念冥想课程，分享冥想体验；第4天：运动释放——记录至少30分钟的运动（如跑步、瑜伽），分享运动感受；第5天：时间管理——制定并分享个人时间管理计划，鼓励高效生活；第6天：感恩日记——记录一天中的三件感恩之事，提升积极情绪；第7天：成果展示——总结一周收获，撰写心得分享。

从认知到实践，同学们通过学院公众号平台了解了关于焦虑的心理知识，而后根据实际情况给自己的焦虑感受进行评分，之后再空间、朋友圈等平台发布说说，将焦虑释放，到第七天时候，和“焦油”们互相分享感受。

在本次“卸载焦虑”的实践活动中，不少同学认可了七天习惯养成法，他们表示改变一个行为习惯需要日积月累的努力，七天虽然不长，但也足以产生改变的力量。

（文/图  心理工作组  一审/潘枝花  二审/王觊婧  三审/刘朝辉）